正確對待入靜后的感覺

  練功過程中，由于呼吸調整和意守丹田等方面的鍛煉，使大腦皮層處于一種特有的氣功狀態(tài)，這是練功入靜后感覺的生理基礎。

  一般說入靜后常有頭腦清晰，心情舒暢，精神安定等效應。全身或某局部出現(xiàn)溫熱、清涼、輕浮、重墜、松弛、緊縮、肌肉跳動等感覺，也有感覺整個身體或某個部位，變大或變小等等?？傊腱o后的感覺是多種多樣的。

  古人把這些感覺總結為十六觸景象：一動、二癢、三涼、四暖、五輕、六重、七澀、八滑，復有八觸為：一掉、二猗、三冷、四熱、五浮、六沉、七堅、八軟。以上諸景象的出現(xiàn)屬正?，F(xiàn)象，對此要一不追求，二不恐懼，任其自然，練功不停。

  練功之前有準備利于入靜

  練功之前20分鐘要停止一切的腦力或體力活動，避免諸如慢跑、拳擊、打撲克，下棋等活動。而宜緩行散步或者靜坐片刻，以待心情平靜，精神安定，全身放松，有利于氣功的鍛煉。

  在練功之前，要有穩(wěn)定的情緒，保持心情愉快。如果遇到煩惱或者過度興奮的事情，要設法排除，以免影響練功入靜。如果實在無法排除，可暫停練功，適當休息，或者做點其他的事情，以轉移目標。

  練功之前，要寬衣松帶，以便肌肉放松。如采取臥式，最好脫去外衣，蓋上棉被或毛毯等。功前要清利咽喉，咳出粘痰，并飲少量開水，以安定心神，濕潤口腔，有利于引氣下行。排出二便，有利于練功入靜。不要飲用酒、濃茶、7咖啡之類興奮神經(jīng)的飲料，以免影響練功。

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